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時光機作詞:阿信(五月天)∕作曲:阿信(五月天)∕編曲:五月天∕歌:五月天那陽光 碎裂在熟悉場景 債務整合好安靜一個人 能背多少的往事 真不輕誰的笑 誰的溫暖的手心 我著迷傷痕好像都變成 了曾經全劇終 看支票借款見滿場空座椅 燈亮起這故事 好像真實又像虛幻的情境只是那 好不容易被說服 的自己藉口又頂不住懊惱支票貼現的侵襲好後悔 好傷心 想重來 行不行再一次 我就不會走向這樣的結局好後悔 好傷心 誰把我 放回去我汽車借款願意 付出所有來換一個時光機對不起 獨自迴盪在空氣 沒人聽最後又是孤單 到天明真的痛 總是來的很汽車貸款輕盈 沒聲音從背後 慢慢緩緩抱著我 就像你你和我 還有很多的地方 還沒去為何留我荒唐的坐在這裡好宜蘭民宿後悔 好傷心 想重來 行不行再一次 我就不會走向這樣的結局好後悔 好傷心 誰把我 放回去我願意 付出商務中心所有來換一個時光機對不起 獨自迴盪在空氣 沒人聽最後又是孤單 到天明最後又是孤單 到天明我要時光租房子機如果能再回到某一天我絕不那麼做我會好好三思而後行能讓我再回到從前 

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吃素營養夠嗎?(必看)圖片引用自網路 三、吃素營養夠嗎? 素食者選擇的不僅僅是食物,而是一種生活方式,素食者必須自覺地致力於良好均衡的飲食,因此了解植物性食物容易缺乏的營養素,才不會讓吃素變成有勇無謀。 ■三大營養素無虞 基本上,蛋白質、脂肪和醣類這三大營養素是比較不用擔心缺乏的。但是總有人一旦知道你吃素,就會馬上問你,「如何攝取蛋白質」?事實上,豆類、穀類、堅果類都含有蛋白質根本不須擔心。美國營養協會(American Dietetic Association)更指出:「假如在一天之內,吃進不同的食物,即使是西服只有植物為蛋白質來源,也能提供所有氨基酸所需的適當份量。」過去,營養學者總是對素食者強調一餐要同時吃豆類和穀類,才能維持蛋白質的含量。那是因為蛋白質中的甲硫胺基酸及離胺酸,人體無法自行製造,而必須仰賴食物攝取,通常穀類含有豐富的甲硫胺基酸,大豆含有大量的離胺酸,彼此可以截長補短。但最新的研究發現,一天內不一定要在同一時間吃進,也能確保足夠的氨基酸。 ■可能會缺乏的維生素與礦物質 ◆維生素B12 維生素B12僅存在於動物性食物,因此素食者常被警告要攝取足夠的維生素B12。維生素B12是快速成長的結婚西裝細胞形成時所必須,如骨髓中的紅血球、白血球、毛髮的毛囊細胞等;而且維生素B12也可以維護神經系統的運作。彭巧珍主任建議,素食者乾脆每天補充一顆健素糖(由酵母製成),或早餐吃素食用的玉米脆片通常都有添加維生素B12。 ◆鈣 鈣的重要性不斷被提起,因為鈣不僅形成骨骼、牙齒,也是肌肉(包括心肌)收縮所必須。但因為纖維、植酸和草酸會降低鈣的吸收,所以素食者容易缺乏鈣。彭巧珍的研究也證明這一點。台灣的素食者骨密度低,而且不論男女吃素愈久,骨密度愈低。彭巧珍說:「素食者真是長期缺鈣的一群。」蛋奶素結婚的人則比較不需擔心,但對於全素者,振興醫院營養師謝宜芳建議,每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深綠色葉菜,每餐都要有一種豆製品,就可以比葷食者更不用擔心鈣不足的問題。 ◆鐵 鐵是形成紅血球中的血紅素所必須,也是肌肉中氧的儲藏所。因為人體比較容易吸收肉類的鐵質,所以吃素的人容易缺鐵。彭巧珍的研究也發現,國內素食者的血鐵質比葷食者低很多,「素食者是鐵慢性缺乏的高危險群,」她說。謝宜芳營養師建議,可多吃莧菜、紅鳳菜、菠菜、青江菜等高鐵蔬菜;而且維生素C可以幫助植物性鐵的吸收,和富含維生素西裝C的食物一起吃效果更好。 ◆維生素D 因為維生素D來自牛奶、乳酪,純素者比較容易缺乏。維生素D可以提高飲食中鈣的吸收能力;也有助於骨骼牙齒的形成。還好人體可以自行製造維生素D,只要每天在清晨或黃昏曬曬小腿(或其他不怕曬黑的地方)15分鐘,就能獲得充足的維生素D。 ◆鋅 因為肉類、肝臟、蛋、海產是鋅的主要來源,所以素食者對鋅的攝取量會比葷食者吃得少。但是鋅是人體成長和製造能量所需的A之一。為了彌補這項缺失,素食者可以吃未精製的五穀雜糧類、南瓜子、小麥胚芽、燕麥片等。 國內吃素的陷阱在國外,吃素襯衫指自然、簡單、粗糙的食物,但國內傳統的素食充斥著精緻仿葷的素菜,再加上不正確的烹調方式,讓大家在追求健康的路途中,存在許多陷阱。 ■過油 傳統的觀念認為素食沒有肉容易餓,所以食材大多先炸過再調味,但油吃多了,一樣會胖,一樣會引起心臟血管疾病。最明顯的例子就是某知名法師吃素一輩子,不但身材圓滾福泰,心臟也開過好幾次刀。 ■過甜 素菜的飯後甜點常見紅豆糕、地瓜丸、芝麻球或馬蹄條,過多的糖份會刺激血中的三酸甘油脂上升,形成高血脂症。就算不是因為甜點,彭巧珍主任的研究中也發現,有些出家師父訂做禮服因為蔬菜吃得少,就以水果代替,長期下來也造成血脂居高不下。 ■過鹹 很多阿公、阿嬤所吃的素早餐不外是醬瓜、麵筋、稀飯,這些不僅營養價值低,而且過鹹,容易引起高血壓。 ■加工品過多 台灣的食品加工業發達,素蝦仁、素火腿、素腰花、素魷魚、素腸等應有盡有,這些仿葷的素食原料,大多是蒟蒻、香菇頭和大豆蛋白。這些食材熱量極低,加上為了口感與葷食接近,又必須添加品質改良劑,這些食品添加劑對身體的影響是日積月累。身為一個吃素的營養師,謝宜芳在自己的書上,也不禁發發牢騷。有一次在醫院的尾牙聚餐中,濾桶葷菜桌每出一道菜,包括龍蝦、鮑魚、生魚片等,素菜桌就出幾可亂真的素菜來,讓她大搖其頭。 ■營養不均衡 謝宜芳營養師曾經分析某家素菜館五菜一湯的套餐內容:鐵板猴菇、糖醋素排、羅漢齋、麻油炒素腰花、冬瓜湯和白飯。這些表面看來豐盛的菜餚,實際上蛋白質極少,營養集中在醣類、礦物質、維生素和纖維。更有些人因為環境不便,例如在山裡修行,造成飲食過分簡單。 自然作家徐仁修長年吃素,但在野外飲食不便,常常是一個饅頭和一盤青菜解決一餐。長期下來他發現自己容易感冒,甚至開始過敏。醫生告訴他,可能是蛋白節能燈具質太少,建議他一星期至少吃一次深海魚類。他才吃魚兩個星期,疾病就不藥而癒。 http://www.vegeworld.com.tw/forum/article.asp?no=71389 其實有人會有疑問,還是有很多吃素的人身體差,得癌症啊,既然這樣為什麼要吃素呢?其實重點是吃素的同時也要懂得多補充素食較缺乏的營養素。不然我也能說,很多有吃肉的人也得癌症阿,既然這樣為什麼要吃肉呢?沒有一件事是只有好處沒壞處的,吃素的重點在於,動物在臨死的那一刻會產生恐懼或憤怒,你不能因為聽不懂他們在叫什麼,就逕自認為這無所謂。(想想換做是自己會是什麼酒店經紀樣的感受就能理解了)吃東西的重點在於能維持身體機能,現代很多人卻是為了滿足口腹之慾,大肆的吃肉。他們會說,我就是喜歡吃東西享受,我工作這麼辛苦,為什麼不能犒賞自己,我要享受人生!這話確實沒錯,那哪天若是外星人攻打地球,把人類都抓了起來,殺人類來吃。你哀嚎著叫他們別殺你,外星人廚師聽不懂你在說什麼,咻的一聲就把你的頭給砍斷了。某個素食外星人對餐廳裡的客人倡導素食的觀念,餐廳裡的外星人客人說:「你管我,人類的肉鮮嫩好吃。我有錢為什麼不吃,我就是要享受人生!」說完,津津有味的吃著你的手酒店工作臂....

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甜蜜^^悸動~昨天被甜蜜的欺負了完全無力反抗一整天… 總是不由自主的… 閃過… 只要想汽車借款到心裡就有種悸動發酵著Y羞Y而且好像又講了怪怪的話…Y超羞Y希望小愛沒聽到… 也不記得汽車貸款才是~ 期待著~ 直到晚上才又見面其實很害羞也小愛的眼睛像似會看穿阿寶的一切心裡真是宜蘭民宿無敵害羞YYY 一起去看太陽~十五元宵夜也一起走著  去找東西吃  (雖然沒牽手商務中心手)就這樣 也是難得的幸福 看到小愛心情好阿寶心情也超好 坐在那注視著眼前的畫面還租房子是不斷的浮現…只是傻傻的笑著 結束後本只是想搭到附近的站結果…好心的小愛...開好快看房子~ 好快~如果因為時間那… 那… 那…真不知該不該搭便車這樣阿寶下了車只是心慌慌擔心著房地產接連的電話… 電話中~沒接~也沒收到任何訊息望著電話,更是不知所措洗澡能不能平穩一下房屋買賣 還好… 小愛在線上也代表著~ 平安那就好…^^ 

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